Kan thut tuk ruang ah kan keng le kan tai a fak mi minutes(5) bak ah a dam khawh nak ding ah tuah khawh mi Exercise phun (5)..

Ka keng fak tuk, ka tai fak tuk ti mi bia hi pawng kam ah a tu le a tu theih cio asi.Mah bantuk cu a thu tuk mi le rian hrang tuk in a tuan mi hna nih an chim khun.Kan keng fah tik ah cun zei kan tuah hmah ah a nuam lo i kan ing a puang tawn.Mah caah cu a tang lei kan langh ter mi hi rak tuahhrim hrim ve hamnh minutes (5) bak ah a dam dih ko lai..

(1) Na keng kha samh…

 

Tang ah thu law na ke pahnih kha thluang law na ke par kha 10cm hlat ding in chia.
Towel kha bil law na khup tang ah cgia piak.

Chantling kha na ke cung ah a tung in chia law hmanthlak bantuk in um piak.
Mah ticun minutes 5 hrang na um piak ah cun na tai fah le keng fah cu a dam deuh ko lai.

(2)Na hnu lei keng zang kha samh

 

Tuang ah na khup tum bu in thu.
Na tawk kha i bochan in thu law nakhup na tum mi kha cung ah cawi na keh lei ke par kha na orh lei kut in le na orh lei ke par kha na krh lei kut in fek te in tlai.
Cun na ke kha na tang lei ah a si khawh chung in kuai law mah ti cun tlawmpal um piak.
mah ti na tuah mi nih khan na fah nka vial te le na cei cer vial te a dam ter khawh.

(3) Na ke kha cite ah ciah

Kheng pi pakhat ah tilum a tan hrawng in chia law cite keu hnih in paih,mah chung ah cun na ke kha minutes (5) asi lo ah (10) chung ciah piak.Mah dih cun na ke kha tilum te in tawl than.Mah nih cun na taksa fah le na cei cer a dam ter khawh dih.

(4) Na tha peh kha hmeh piak

 

Na tha pet a lai zawn bak kha minutes 3 hrawng in hmeh piak ah cun kan keng fah le tai fah vial te adam ter khaw.

(5) Na hnakhaw kha thil ceh nak in cep

 

 

Thilceh nak in na hnakhaw kha seconds 5 hrawng in cep cun lak piak cun cep than ,mah ti cun voi (5) tuah piak.Mah kan hna khaw zawn kha kan liang le kan keng he ai peh tlai caah kan keng fah a dam ter .

 

MAY THAZINHTOO

Be the first to comment on "Kan thut tuk ruang ah kan keng le kan tai a fak mi minutes(5) bak ah a dam khawh nak ding ah tuah khawh mi Exercise phun (5).."

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Secured By miniOrange